"Vou comprá-lo até aos 90 anos": dermatologista revela o nome do seu champô de supermercado favorito.

O dermatologista chega atrasada, cabelo ainda um pouco húmido, bata branca atirada por cima de uma camisola azul-marinho. Pousa o saco na cadeira, tira a marmita e depois, quase como um pensamento tardio, uma garrafa baixa de plástico com um rótulo de supermercado. “Isto”, diz ela, abanando-a no ar como um segredo culpado, “vou comprá-lo até aos 90.” Os internos inclinam-se, à espera de algum milagre de 40 euros com nome em latim. Em vez disso, é um clássico de drogaria - daqueles por que passamos em piloto automático, à procura de algo mais sofisticado.

Há um cheiro ténue a roupa lavada e a corredores de farmácia.

O tipo de cheiro que, discretamente, ganha a nossa confiança.

O champô de supermercado em que uma dermatologista realmente confia

Chama-se Dra. Clémence, 46 anos, dermatologista em Paris, e passa os dias a tratar couros cabeludos irritados e linhas capilares exaustas. Tem prateleiras de amostras no consultório, encomendas de relações públicas a acumular debaixo da secretária, frascos brilhantes com tampas douradas e promessas cintilantes.

Ainda assim, o produto a que volta - aquele que compra com o seu próprio dinheiro no supermercado - é dolorosamente simples: um champô suave, com pouca fragrância, da prateleira de “couro cabeludo sensível”, daqueles a que mal se liga. Nada de “seda líquida”, nada de flor de cacto, nada de afirmações de celebridades. Apenas uma fórmula transparente, uma lista curta de ingredientes e a confiança silenciosa de alguém que já passou por centenas de champôs e viu o que fazem a pessoas reais.

É esse que ela diz que continuará a comprar quando tiver o cabelo prateado.

Algumas semanas antes dessa confissão, uma paciente entrou no consultório com uma rotina estilo liquidificador. Três champôs em rotação, um esfoliante para o couro cabeludo, um tonalizante roxo, um óleo, um leave-in e uma “desintoxicação” semanal com vinagre de sidra de maçã que vira no TikTok. De longe, o cabelo parecia brilhante. De perto, o couro cabeludo estava inflamado, vermelho em manchas e constantemente a coçar.

Ela estava convencida de que precisava de algo “mais forte”. Um tratamento mais intenso, uma rotina mais complexa, mais um passo. Em vez disso, a Dra. Clémence simplificou tudo ao máximo. Um único champô de supermercado: calmante, com sulfatos suaves, sem perfumes agressivos. Só isso, durante um mês. Sem esfoliantes, sem óleos nas raízes, sem milagres em frasco.

Na terceira semana, a vermelhidão acalmou. Na quarta, a paciente sussurrou: “Finalmente sinto o meu couro cabeludo em paz.”

Os dermatologistas vêem a mesma história repetir-se: pessoas obcecadas com comprimento, volume e brilho… enquanto o couro cabeludo, que é literalmente pele, é tratado como um manequim de plástico. O cabelo é fibra morta; o couro cabeludo é tecido vivo. Reage, inflama, produz sebo em excesso, descama, repuxa. Quanto mais agressivos somos com ele, mais ele reage.

É por isso que os champôs de supermercado suaves e equilibrados continuam a ganhar nos consultórios. Não têm marketing sedutor, mas tendem a evitar perfumes pesados, irritantes da moda e fórmulas demasiado complicadas. Focam-se em limpar sem “despelar”, respeitando a função de barreira do couro cabeludo e mantendo o microbioma mais ou menos estável.

A lógica é simples: couro cabeludo calmo, melhor cabelo ao longo do tempo. Couro cabeludo irritado, brushing bonito que nunca dura.

Como os dermatologistas realmente usam um champô “simples”

O método não é glamoroso, mas funciona. Quando lava o próprio cabelo, a Dra. Clémence não espreme meia garrafa para a palma da mão. Usa uma pequena quantidade, do tamanho de uma moeda, esfrega entre as mãos até fazer uma espuma leve e aplica apenas no couro cabeludo e nas raízes. Nunca nos comprimentos.

Massaja com as pontas dos dedos, não com as unhas, durante cerca de um minuto. Não é uma esfrega frenética; é mais como uma mini massagem facial firme para a cabeça. Deixa a espuma escorrer pelos comprimentos ao enxaguar, o que normalmente é suficiente para os limpar. Depois repete mais uma vez se teve uma semana de styling pesado; apenas uma passagem se o couro cabeludo parecer normal.

A regra dela: limpar a pele, respeitar a fibra capilar. O champô de supermercado é a base. Tudo o resto é opcional.

Muita gente sente culpa em relação à rotina capilar. Acha que deveria fazer dupla limpeza às segundas, máscara às quartas, óleos aos domingos. Sejamos honestos: ninguém faz isto todos os dias, religiosamente. A vida é caótica. Chega-se tarde a casa, o cabelo vai preso num coque, e o melhor que se consegue é um enxaguamento rápido e cama.

É exactamente por isso que ela gosta de um champô de supermercado fiável e sem dramas. Perdoa duches apressados e hábitos imperfeitos. Não nos castiga com irritação se, por acaso, lavarmos o cabelo dois dias seguidos. O erro real que ela vê repetidamente não é “usar um champô barato”; é combinar um champô agressivo com água quente, esfregadelas frenéticas, produtos de styling constantes e zero dias de descanso para o couro cabeludo.

Todos já passámos por isso: aquele momento em que percebemos que o nosso cabelo cheira mais vezes a champô seco do que a cabelo a sério.

Durante uma consulta, ela disse uma vez a uma paciente: “Não me interessa se o seu champô custa 4 euros ou 40. Interessa-me se o seu couro cabeludo consegue viver com ele todas as semanas durante os próximos 20 anos.” A sala ficou em silêncio, porque não é assim que a beleza costuma ser vendida. Somos treinados para perseguir resultados instantâneos de antes/depois, não tolerância a longo prazo.

O champô preferido dela não é vendido como um milagre. É vendido como “limpeza diária suave para couros cabeludos sensíveis”. Frasco transparente, rótulo azul e branco, enfiado entre os gigantes anticaspa e as fórmulas infantis no supermercado. “Eu testo tudo”, sorriu, “mas este acaba sempre por voltar para o meu duche.”

• Um champô base suave que possa usar todo o ano
• Um segundo champô apenas se o seu couro cabeludo tiver um problema específico (caspa, dermatite seborreica)
• Um amaciador leve ou uma máscara apenas nos comprimentos, uma ou duas vezes por semana

Porque um champô “aborrecido” pode mudar tudo, discretamente

Há um alívio estranho em ouvir uma médica da pele dizer que compra o mesmo champô que toda a gente, no mesmo corredor fluorescente, sob a mesma iluminação cansada do supermercado. Isso quebra um pouco o feitiço. Começamos a questionar porque nos sentíamos culpados por não termos um frasco de vidro com ilustrações botânicas e um preço de três dígitos.

A verdade é que o seu cabelo não sabe quanto custa o champô. O seu couro cabeludo só “sabe” se está a ser respeitado. Uma fórmula que não arde, que não deixa repuxamento junto à linha do cabelo, que não desencadeia descamação dois dias depois… isso é valor. Ao longo dos anos, essa base calma pode significar menos consultas de urgência, menos pesquisas em pânico por “couro cabeludo a arder depois de pintar”, menos medo de lavar o cabelo antes de um dia importante.

E isso é discretamente poderoso.

Ponto-chave	Detalhe	Valor para o leitor
Mentalidade “couro cabeludo primeiro”	Tratar o champô como skincare para o couro cabeludo, não apenas como sabão para o cabelo	Ajuda a reduzir irritação, comichão e desconforto crónico
Fórmula simples e suave	Lista curta de ingredientes, tensioactivos suaves, fragrância leve ou sem fragrância	Melhor tolerância para uso semanal a longo prazo em pele sensível
Rotina consistente	Um champô de supermercado fiável usado correctamente, com o mínimo de sobrecarga	Poupa dinheiro e tempo e evita danos de “tentativa e erro” ao longo dos anos

FAQ:

• Pergunta 1 Um champô barato de supermercado pode realmente ser tão bom como um de salão?
  
• Pergunta 2 Como sei se um champô é suficientemente suave para o meu couro cabeludo?
  
• Pergunta 3 Devo evitar completamente os sulfatos?
  
• Pergunta 4 Com que frequência devo lavar o cabelo com este tipo de champô?
  
• Pergunta 5 Posso usar o mesmo champô nos meus filhos?