Massajeie os ouvidos durante 30 segundos para aliviar a pressão sinusal, com melhores resultados do que qualquer descongestionante.

A mulher na farmácia estava parada em frente à prateleira das constipações e gripes, com os olhos vermelhos e o cesto já meio cheio.

Sprays nasais, comprimidos, chás de ervas, pastilhas para a garganta. Pegou num descongestionante, hesitou e depois leu o pequeno aviso sobre não o usar durante demasiado tempo. Via-se a derrota nos seus ombros. Dois corredores mais além, um homem com um casaco de lã esfregava o topo das orelhas, devagar, como se estivesse a tentar espremer a pressão da própria cabeça. Sem produto, sem receita. Apenas as mãos.

Há um conforto estranho na ideia de que o nosso corpo pode esconder uma espécie de “botão secreto” para aliviar. Sem código de barras. Sem prazo de validade. Apenas toque e respiração. E esta massagem na orelha, que demora menos de 30 segundos, é exatamente esse tipo de rebelião silenciosa contra o corredor da farmácia.

Porque, às vezes, a forma mais rápida de desentupir a cabeça não vem numa embalagem.

A miséria silenciosa da pressão nos seios perinasais

A pressão nos seios perinasais não é dramática como uma febre ou um braço partido. É uma tortura de baixa intensidade que nos acompanha o dia inteiro. O rosto fica pesado, os olhos ardem, o nariz está ao mesmo tempo entupido e a pingar. Inclina-se para apertar os atacadores e o crânio pulsa como se estivesse cheio de cimento molhado.

Num comboio cheio, cada anúncio ecoa um pouco alto demais dentro da cabeça. À secretária, o ecrã parece só um pouco mais brilhante, o ar só um pouco mais seco. Respira pela boca, bebe café morno aos goles e finge que está tudo bem. Lá no fundo, conta as horas até poder deitar-se num quarto escuro e não fazer nada.

Todos já tivemos aquele momento em que abrimos mais uma embalagem de medicamento para a constipação e pensamos: isto está mesmo a fazer alguma coisa? Toma os comprimidos, usa o spray, espera por aquele “whoosh” mágico de ar livre que nunca chega bem. O nariz desentope um pouco e volta a entupir. Os seios perinasais ardem. O sono fica fragmentado.

Um inquérito de 2022 no Reino Unido concluiu que os adultos a lutar contra alergias sazonais e constipações usavam, em média, três produtos diferentes sem receita ao mesmo tempo: sprays nasais, descongestionantes orais, analgésicos. Muitos admitiram que não liam os folhetos até ao fim. Só queriam que a cabeça deixasse de doer.

Uma história destaca-se. Uma professora de Manchester descreveu como alinhava os comprimidos no balcão da cozinha como soldados antes de conduzir para o trabalho. Sabia que podiam acelerar-lhe o coração e secar-lhe a boca. Tomava-os na mesma, porque a pressão nas maçãs do rosto tornava quase impossível falar com uma sala cheia de crianças. Descobriu por acaso um truque de massagem na orelha através de um fisioterapeuta e agora guarda os comprimidos apenas para “emergências”.

Muito do que chamamos “pressão nos seios perinasais” é uma mistura de inchaço nas vias nasais, drenagem bloqueada e músculos tensos em redor do rosto e do pescoço. Os descongestionantes contraem os vasos sanguíneos para “abrir” passagem, mas não ajudam o fluxo linfático, não relaxam músculos contraídos e não fazem nada pela sobrecarga do sistema nervoso que vem com o desconforto constante.

A orelha, porém, está num cruzamento interessante. Tem ligações ao nervo vago e fica perto de músculos que influenciam a mandíbula, o pescoço e as trompas de Eustáquio. Uma pressão suave aqui pode estimular a circulação, incentivar o movimento de fluidos e dizer ao sistema nervoso para aliviar o modo de “luta ou fuga” que faz tudo parecer pior.

É aqui que entra a massagem de 30 segundos na orelha: não como magia, não como cura, mas como uma alavanca surpreendentemente eficaz de alívio que a maioria das pessoas nunca aprendeu.

A massagem de 30 segundos na orelha, passo a passo

Comece com as mãos limpas e quentes. Sente-se direito(a), com os ombros relaxados e a mandíbula solta. Inspire devagar pelo nariz, se conseguir, e expire pela boca. Leve o indicador e o polegar ao topo da orelha, onde a borda exterior começa a curvar.

Belisque suavemente essa borda superior entre os dedos. Nem com força, nem com extrema delicadeza - apenas o suficiente para sentir o tecido. Agora, deslize os dedos lentamente ao longo da borda exterior da orelha, de cima para baixo, pressionando e amassando à medida que desce. Imagine que está a passar a ferro um pequeno vinco. Deve demorar cerca de cinco segundos a ir do topo até ao fundo.

Ao chegar ao lóbulo, faça uma pequena massagem circular durante dois ou três segundos. Depois, puxe ligeiramente o lóbulo para baixo, como se estivesse a alongar a orelha. Solte. Repita todo o movimento mais duas vezes na mesma orelha e depois troque de lado. O ciclo completo deve demorar cerca de 30 segundos.

Há uma variação de que muitas pessoas gostam: em vez de apenas deslizar, pare em três pontos - topo, meio e logo acima do lóbulo - e faça pequenos círculos com os dedos durante dois segundos em cada paragem. Esse contacto lento e deliberado parece “acordar” a zona de forma mais profunda.

Algumas pessoas pressionam com demasiada força, quase a castigar as orelhas, como se a força pudesse expulsar a congestão mais depressa. Isso costuma sair pela culatra. O objetivo é estimulação, não dor. Pense nisto como persuadir o corpo, não lutar com ele. Se a pele ficar muito vermelha ou dorida, alivie e use um toque mais leve.

Outras fazem tudo a correr, como quem assinala uma tarefa. Beliscão rápido, deslize rápido, feito. O cérebro mal regista o contacto e o sistema nervoso não tem tempo de mudar de “marcha”. Esta massagem funciona melhor quando a sua atenção está mesmo ali, na sensação, nem que seja por meio minuto.

Também pode dar por si a suster a respiração ou a cerrar os dentes sem perceber. Deixe a mandíbula descer ligeiramente, deixe a língua repousar no fundo da boca e deixe os ombros afastarem-se das orelhas. Sejamos honestos: ninguém faz isto todos os dias, mas experimentar uma vez quando sente a pressão a aumentar pode ser surpreendentemente revelador.

Muitas pessoas descrevem a mesma sequência: um calor subtil nas orelhas, uma ligeira “soltura” dentro da cabeça e depois uma vontade pequena mas muito real de engolir ou bocejar. Isso é muitas vezes sinal de que as trompas de Eustáquio estão a ajustar-se, o que pode influenciar a forma como os seios perinasais drenam.

“Digo aos meus pacientes para usarem os dedos como uma conversa, não como uma broca”, explica um osteopata sediado em Londres. “A orelha é uma porta de entrada. Quando a tocamos com intenção, estamos a falar com o sistema nervoso, e os seios perinasais tendem a acompanhar.”

Há também uma camada psicológica de que pouca gente fala. O auto-toque, quando é suave e estruturado, tem por si só um efeito calmante. Num dia mau de cabeça, a sensação de estar a fazer algo simples, sem esperar que um comprimido faça efeito, muda o estado mental de “impotente” para “envolvido”. Ao nível do sistema nervoso, isso conta.

• Use pressão leve a moderada, nunca dolorosa.
• Vá do topo da orelha para o lóbulo, não ao contrário.
• Combine a massagem com respiração lenta e tranquila.
• Experimente antes de tomar medicação, ou entre doses, para comparar sensações.
• Se a dor for aguda, só de um lado, ou persistente, fale com um profissional de saúde.

Porque é que este pequeno ritual resulta melhor do que um descongestionante para muitas pessoas

Há algo de estranhamente radical em escolher os dedos em vez da prateleira da farmácia. Não vai apagar uma sinusite grave, não vai substituir antibióticos quando eles são realmente necessários. O que oferece é uma forma de baixar o volume do desconforto durante aquelas horas miseráveis e comuns de constipação.

Quando massaja as orelhas, não está apenas a esfregar pele. Está a comunicar com uma rede de nervos e vasos ligada ao rosto, pescoço e parte superior do tórax. A circulação ajusta-se. Os músculos amolecem. As vias de drenagem abrem um pouco. Isso pode traduzir-se em menos pressão atrás dos olhos, menos pulsação na testa e um nariz que parece ligeiramente menos como betão molhado.

Pessoas que combinam esta técnica com hábitos simples - bebidas quentes, vapor suave, pequenas pausas longe dos ecrãs - muitas vezes notam uma cabeça mais limpa sem os efeitos secundários dos descongestionantes clássicos: sem tremores, sem coração acelerado, sem congestão de ressalto dois dias depois. Para alguns, só isso já a torna “melhor” do que um fármaco que funciona apenas a meio.

A história maior, no entanto, é o que isto diz sobre a forma como tratamos a dor do dia a dia. Treinámo-nos a procurar primeiro algo que se compra, se engole ou se pulveriza. Os nossos corpos tornam-se objetos passivos para serem “consertados”. Uma massagem de 30 segundos na orelha é, por comparação, quase embaraçosamente simples. Sem marca, sem slogan, sem pontos de cartão de fidelização.

Num dia mau de seios perinasais, a diferença entre “não consigo pensar” e “consigo funcionar” é muitas vezes pequena: uma redução mínima de pressão, uma respiração um pouco mais fácil, um sistema nervoso mais calmo. Este pequeno ritual encaixa exatamente nessa margem. Não é glamoroso. Não vai ser tendência para sempre. Ainda assim, é o tipo de truque que as pessoas passam discretamente a amigos e família, quase sempre com a mesma frase: “Experimenta isto. É estranho, mas ajuda.”

E esse é o verdadeiro convite aqui: não deitar fora o armário dos medicamentos, mas redescobrir que as suas próprias mãos ainda têm uma palavra a dizer sobre como a sua cabeça se sente.

Ponto-chave	Detalhe	Interesse para o leitor
Massajar o pavilhão auricular	Deslizar lentamente do topo da orelha até ao lóbulo, beliscando e massajando	Oferece alívio rápido, sem medicamento, em menos de 30 segundos
Estimulação nervosa suave	Ativa zonas ligadas aos seios perinasais, aos músculos do rosto e ao sistema nervoso autónomo	Pode reduzir a sensação de pressão e a “pesadez” na cabeça
Ritual repetível em qualquer lugar	Pode fazer-se sentado(a) nos transportes, no escritório ou na cama, sem material	Dá uma ferramenta concreta para usar assim que a congestão aumenta

FAQ

• Esta massagem na orelha substitui completamente os descongestionantes? Não necessariamente. Pode ser um complemento poderoso e, para pressão ligeira nos seios perinasais, por vezes é suficiente por si só. Para sintomas graves ou persistentes, pode continuar a ser necessária medicação ou aconselhamento médico.
  
• Com que frequência posso fazer a massagem de 30 segundos? Pode repeti-la várias vezes ao dia, sobretudo quando a pressão aumenta. Muitas pessoas gostam de a fazer de manhã, a meio da tarde e antes de dormir.
  
• Em quanto tempo devo sentir diferença? Algumas pessoas notam alteração após os primeiros 30 segundos, outras precisam de algumas repetições. O alívio é muitas vezes subtil no início: um pouco mais de facilidade, menos pulsação, uma deglutição mais “solta”.
  
• Há alguém que deva evitar esta técnica? Se fez recentemente cirurgia ao ouvido, tem infeções ativas no ouvido, dor no ouvido sem explicação ou problemas de equilíbrio, fale com um profissional de saúde antes de experimentar.
  
• Posso usar isto em crianças com seios perinasais entupidos? Suavemente, sim, mas com um toque muito leve e apenas se a criança estiver confortável. Pare imediatamente se houver dor, choro ou tonturas, e consulte um médico se os sintomas se mantiverem fortes ou agravarem.