Cabelos brancos após os 60: segundo um médico interno, deve evitar ao máximo este mau hábito.

No café do hospital, entre duas urgências, ele observou uma mulher nos seus primeiros sessenta anos a lutar com o próprio reflexo na janela. Uma mão agarrava a chávena de café, a outra puxava um fio branco teimoso junto à têmpora. Um gesto pequeno, zangado. Quase se ouvia o pensamento por detrás: «Tu também não.»

Em cima da mesa à sua frente: óculos de leitura, uma receita amarrotada e o talão de uma tinta de caixa do supermercado. Ela verificou o telemóvel, fez zoom numa selfie e suspirou com aquela mistura de vaidade e preocupação que ninguém admite em voz alta.

Sentado a algumas mesas de distância, um jovem interno de medicina observava em silêncio. Tinha acabado de sair de uma consulta de geriatria sobre cabelo, pele, sono, «tudo o que começa a piorar depois dos 60», como o doente tinha brincado.

O que ele estava prestes a explicar faria muita gente repensar um hábito muito comum.

O mau hábito que castiga discretamente o cabelo branco depois dos 60

Pergunte a qualquer pessoa com mais de 60 anos sobre o seu cabelo branco e verá isso no olhar: orgulho, desafio, por vezes verdadeira aflição. Nessa idade, cada fio parece uma sentença.

Uns cobrem tudo com tinta; outros juram que «não querem saber» enquanto verificam cada espelho. Mas há um reflexo que quase toda a gente tem - e contra o qual um jovem interno de medicina está agora a alertar de forma muito clara.

Ele chama-lhe a «resposta de ataque»: a forma como agredimos o couro cabeludo no momento em que avistamos cabelo branco. Puxar. Esfregar. Pintar em excesso. Modelar em excesso. Tudo isto num couro cabeludo que, com a idade, simplesmente se torna mais frágil.

Veja-se Jeanne, 67 anos, que chegou à clínica no mês passado com o couro cabeludo vermelho e inflamado. Sussurrou que «provavelmente era alérgica à velhice». Na realidade, estava a retocar as raízes de duas em duas semanas, sempre com a mesma coloração permanente forte que usava há 30 anos.

Deixava o produto atuar «um bocadinho mais, só para ter a certeza de que cobre tudo». Também escovava o cabelo com força, em fios molhados, para esconder os brancos na nuca. E começara a arrancar, um a um, os fios brancos visíveis ao longo da risca.

Quando se sentou à frente do interno, tinha microferidas no couro cabeludo, quebra junto à linha do cabelo e cabelo mais fino e ralo no topo. Não apenas por causa da idade. Por hábitos que, lentamente, se tornaram agressivos.

O veredicto do interno foi direto: depois dos 60, o pior hábito é tratar de forma agressiva o cabelo branco e o couro cabeludo. Isto inclui colorações fortes repetidas, esfregar com força ao lavar, coçar, apanhar o cabelo em rabos-de-cavalo ou carrapitos muito apertados e aquele gesto famoso de arrancar fios brancos «porque me incomodam».

O raciocínio é simples. Após os 60, o couro cabeludo está mais seco, a barreira cutânea mais fraca, a circulação sanguínea um pouco mais lenta. Os folículos pilosos ficam mais vulneráveis e os melanócitos - as células que dão cor ao cabelo - já estão cansados. Agredi-los acelera a perda de densidade e de brilho.

O mito de que «se arrancares um cabelo branco, nascem dez» não é cientificamente verdadeiro - mas o dano que fazes ao folículo é bem real. E quando essa raiz fica suficientemente danificada, o cabelo que volta pode ser mais fino… ou pode não voltar de todo.

A rotina suave de que o teu cabelo branco realmente precisa

O que o interno repete agora a cada doente com mais de 60 anos é quase desconcertante na sua simplicidade: trata o teu couro cabeludo como tratarias a pele debaixo dos olhos. Com delicadeza, todas as vezes.

Ele sugere um pequeno ritual. Antes de lavar, desembaraçar o cabelo seco devagar com um pente de dentes largos, começando nas pontas e subindo. Depois usar água morna, nunca a escaldar. Massajar o couro cabeludo com as polpas dos dedos, não com as unhas, como se estivesses a lavar a cabeça de um bebé.

Quanto à cor, aconselha a espaçar ao máximo as colorações permanentes. Mudar para fórmulas mais suaves, tonalizantes semi-permanentes, ou canetas de retoque apenas na raiz pode ajudar. O objetivo já não é apagar cada cabelo branco, mas suavizar o contraste e respeitar o couro cabeludo.

Muitos doentes confessam o mesmo: lavam o cabelo exatamente da mesma maneira desde os vinte e poucos anos. Os mesmos movimentos. Os mesmos produtos. O mesmo rabo-de-cavalo apertado «para parecer mais composto».

O interno não julga. Sabe que os hábitos são uma forma de conforto, sobretudo depois dos 60, quando tantas outras coisas parecem fora de controlo. O que ele faz é muito simples: mostra as fotos do couro cabeludo no ecrã, amplia as zonas irritadas, as raízes partidas, a rarefação no vértex.

Esse choque visual faz as pessoas ouvir. Ele explica que o cabelo branco é naturalmente mais seco e mais poroso. Precisa de mais hidratação, menos calor e mais gentileza. Sejamos honestos: quase ninguém consegue fazer isto todos os dias. Ainda assim, quem tenta, mesmo que um pouco, costuma ver menos quebra e mais suavidade em poucos meses.

Durante uma das consultas, resumiu tudo a uma doente de uma forma que ela nunca esqueceu:

«O teu cabelo branco não é o problema. A tua guerra contra ele é que é. Quanto mais o atacas, mais perdes.»

Ela riu-se e depois assentiu. Fez sentido.

Para fixar a mensagem, o interno passou a dar as suas «3 regras suaves para o cabelo branco depois dos 60», quase como uma receita, e pede às pessoas que a colem no espelho da casa de banho:

• Usar champôs suaves e evitar esfregar vigorosamente ou coçar o couro cabeludo.
• Limitar colorações químicas fortes e espaçar ao máximo as sessões de coloração.
• Evitar arrancar cabelos brancos e penteados apertados que puxem pelas raízes.

Isto não são mandamentos de beleza. São formas pequenas e concretas de proteger cada folículo frágil que ainda está ativo.

Aceitar o cabelo branco sem desistir de ti

Quando se fala com pessoas com mais de 60 anos sobre o cabelo, percebe-se que raramente é apenas sobre a cor. É sobre trabalho, desejo, visibilidade, o medo de se tornar «transparente». O cabelo branco torna-se o sinal mais visível do tempo, bem no centro do rosto.

Alguns decidem deixar crescer tudo ao natural e sentem-se mais leves. Outros sentem-se nus sem tinta, como se alguém tivesse acendido um letreiro de néon a dizer «idoso». Não há uma escolha certa. O que o interno insiste não é uma lição moral sobre aceitar a idade. É um aviso claro sobre o custo de lutar demasiado, durante demasiado tempo, contra o próprio cabelo.

A verdadeira mudança pode ser esta: passar de «Como apago o meu cabelo branco?» para «Como ajudo o cabelo que ainda tenho a manter-se forte, brilhante e confortável na minha cabeça?» Essa pergunta abre espaço para gestos de cuidado em vez de batalha. E isso, depois dos 60, pode mudar a forma como o espelho te responde.

Ponto-chave	Detalhe	Valor para o leitor
Cuidado suave do couro cabeludo	Água morna, massagem suave, champô suave	Reduz a irritação e preserva a densidade capilar
Moderação nas tintas	Espaçar cores fortes, usar opções mais suaves	Diminui o stress químico num cabelo já frágil
Evitar tração	Não arrancar brancos, menos penteados apertados	Protege os folículos e limita o afinamento na linha do cabelo

FAQ:

• Arrancar cabelos brancos faz mesmo com que nasçam mais? Não. Um folículo produz um cabelo. Arrancar não cria mais cabelos brancos, mas pode danificar o folículo e levar a um crescimento mais fino ou até a perda permanente nesse local.
  
• Pintar frequentemente depois dos 60 pode causar queda de cabelo? Tintas químicas fortes e repetidas podem irritar o couro cabeludo e enfraquecer a haste do cabelo. Não causam diretamente calvície, mas podem acelerar a quebra e o afinamento num cabelo já frágil.
  
• Tintas naturais ou à base de plantas são mais seguras para couros cabeludos mais velhos? Muitas vezes são mais suaves, mas «natural» não significa sem riscos. Algumas plantas também podem provocar alergias. Fazer teste de sensibilidade e espaçar as aplicações continua a ser importante.
  
• Com que frequência deve alguém com mais de 60 lavar o cabelo? Não existe uma regra universal. Muitos dermatologistas sugerem a cada 2–3 dias com um champô suave, ajustando conforme o conforto, a oleosidade do couro cabeludo e os hábitos de styling.
  
• Os hábitos de estilo de vida podem abrandar o aparecimento de cabelo branco? A genética é o fator principal, mas fumar, stress crónico e má nutrição podem acelerar o embranquecimento em algumas pessoas. Uma alimentação equilibrada, bom sono e menos stress ajudam a saúde geral do cabelo, mesmo que não «revertam» fios brancos.