A psicologia identifica nove traços de personalidade comuns em pessoas que realmente apreciam a solidão.

O café está em alvoroço; o ruído empurra todas as mesas para uma espécie de intimidade acidental. E, no entanto, no canto, há aquela pessoa com um único café, auscultadores pousados, sem telemóvel na mão, apenas… presente. Não está a fazer scroll. Não está a fingir que trabalha. Está simplesmente sozinha e, de forma estranha, parece completamente à vontade.

A maioria de nós já teria pegado no ecrã - ou, pelo menos, chamado um amigo.

Algumas pessoas não o fazem. Deslizam para a solidão como outras deslizam para uma festa.

A psicologia observa-as há anos.

O que as mantém tão calmas quando o resto de nós fica inquieto?

A confiança silenciosa de quem realmente gosta de estar sozinho

Os psicólogos que estudam a personalidade reparam em algo curioso. As pessoas que genuinamente apreciam a solidão não parecem retraídas nem derrotadas. Muitas vezes, parecem centradas. Há uma espécie de confiança silenciosa na forma como entram numa sala, trocam algumas palavras e depois desaparecem - sem pedir desculpa por isso.

Não estão a fugir do mundo. Simplesmente não têm medo de sair dele por um bocado.

Esta pequena diferença muda tudo. Molda a forma como usam o tempo, como lidam com o stress, até quem escolhem amar.

Veja-se a Nina, 32 anos, designer gráfica - o tipo de pessoa que os colegas descrevem como “simpática, mas difícil de apanhar”. Nos copos depois do trabalho, fica uma hora, ri, ouve, e depois sai mais cedo para ir a pé para casa, sozinha. Não porque seja tímida. Porque já está “cheia”.

Ao início, as pessoas acharam-na snobe. Depois viram o que ela fazia com as noites. Caminhadas longas, desenhos, leitura, a planear viagens que de facto faz. Uma vez, a terapeuta disse-lhe que tinha “elevada orientação interna” - um cérebro programado para recarregar por dentro, não no meio da multidão.

A Nina não publica sobre autocuidado. Simplesmente protege as noites como uma leoa protege a cria.

Os investigadores concluem que pessoas como a Nina partilham frequentemente um conjunto de traços. Tendem a pontuar alto em autonomia, regulação emocional e no que se chama “motivação auto-concordante” - os objetivos vêm de dentro, não da pressão social. São também menos sensíveis ao FOMO (medo de ficar de fora) porque o seu sistema de recompensa se acende com projetos pessoais, e não apenas com aprovação social.

Isso não significa que nunca se sintam sós. Significa que, quando estão sozinhas, a reação padrão não é pânico. É curiosidade.

Para elas, a solidão é um laboratório. Não um castigo.

Nove traços de personalidade que aparecem vezes sem conta

Os psicólogos não concordam totalmente numa lista perfeita, mas nove características voltam a surgir quando se fala com pessoas que genuinamente adoram estar sozinhas. Pense nelas menos como regras e mais como padrões recorrentes.

Primeiro, têm um forte sentido de autonomia. Não precisam de um grupo para validar o que vão fazer este fim de semana. Segundo, demonstram auto-suficiência emocional: quando se sentem mal, não procuram automaticamente distração; muitas vezes, ficam com o sentimento. Terceiro, são naturalmente introspectivas - não num registo pesado de pensar demais o tempo todo, mas como um hábito constante de se irem “verificar” por dentro.

Só estes três traços já mudam a forma como alguém vive um sábado vazio.

Há também um tipo particular de curiosidade. Quem gosta de solidão muitas vezes vira-se para dentro com o mesmo interesse que outros reservam para a bisbilhotice. Perguntam-se: “Porque é que isto me irritou tanto?” ou “Como é que eu quero que o próximo ano se sinta, de verdade?”

Um estudo de 2023 sobre “curiosidade auto-reflexiva” concluiu que as pessoas que gostam da própria companhia têm pontuações mais altas em atenção mindfulness. Reparam nos pensamentos e nas sensações do corpo sem se afogarem neles. Junte-se a isso uma maior tolerância ao tédio - a capacidade de estar numa sala silenciosa sem precisar de estímulo imediato - e começa a emergir um perfil.

Não ficam à espera de que a vida as entretenha. Vão à procura de significado dentro do silêncio.

A completar os nove traços, os psicólogos referem frequentemente: sociabilidade seletiva, limites claros, vida criativa ou fantasia interior e uma autoimagem estável que não desmorona quando não estão a ser “vistos”.

Sociabilidade seletiva significa que tendem a ter menos relações, mas mais profundas. Limites claros aparecem quando dizem “Não, hoje fico em casa” sem uma desculpa de dois parágrafos. O mundo criativo ou interior dá-lhes algo para ocupar a mente quando a sala está quieta. E a autoimagem estável impede-as de precisar de feedback constante para se sentirem reais.

Sejamos honestos: ninguém faz isto todos os dias, sem falhar.

Ainda assim, estes traços surgem repetidamente em pessoas que tratam a solidão como um recurso - não como uma ameaça.

Como estes traços se manifestam na vida real - e o que protegem em silêncio

Um gesto simples diz muito: o que alguém faz com o telemóvel quando está sozinho. Pessoas à vontade com a solidão costumam criar micro-rituais. Modo de avião nos primeiros 30 minutos da manhã. Um almoço a solo sem podcasts. Uma caminhada em que o telemóvel fica no bolso, mesmo quando o desconforto aparece.

Por fora, parece pouca coisa. Por dentro, é treino. Estão a ensinar o sistema nervoso de que estar sozinho não é uma emergência. Com o tempo, essa prática reforça a autonomia, a introspeção e a regulação emocional.

A solidão deixa de parecer um espaço vazio e passa a parecer uma divisão familiar.

Muitos de nós fazem o contrário. Assim que a porta do elevador fecha e ficamos sozinhos, a mão vai para o ecrã. O silêncio aparece, e nós espantamo-lo como se fosse um mosquito. Depois perguntamo-nos por que motivo nos sentimos cronicamente sobreestimulados e, ao mesmo tempo, estranhamente desligados.

Quem gosta de solidão também se sente só às vezes, também faz doomscrolling ocasionalmente, também se agarra aos chats de grupo em dias maus. Não são monges iluminados. Apenas se apercebem um pouco mais cedo. Quando notam que estão a encher cada intervalo com ruído, recuam. Escolhem uma noite, uma deslocação, uma pausa para café para voltarem a estar com os próprios pensamentos.

A diferença não é perfeição. É consciência mais repetição.

Pergunte-lhes o que a solidão lhes dá e ouve sempre as mesmas coisas.

“Estar sozinho é a única altura em que consigo ouvir o que realmente penso”, disse-me um advogado introvertido. “Não tem a ver com evitar pessoas. Tem a ver com voltar a mim, para ter algo real para lhes levar de volta.”

Muitas vezes descrevem um conjunto silencioso de regras internas:

• Proteger todos os dias um pequeno espaço de tempo sozinho, como escovar os dentes - mas para a mente.
• Dizer um “não” limpo a planos sociais quando o corpo já se sente sobrecarregado.
• Usar a solidão para algo que lhe importa: ler, escrever um diário, criar - não apenas limpar.
• Reparar quando está a usar ecrãs para fugir a sentimentos, e não para relaxar.
• Tratar o tédio como uma porta, não como um fracasso.

Isto não são truques de produtividade. São linhas de fronteira à volta de uma zona psicológica segura.

O que a solidão deles nos diz, em silêncio, sobre nós

Quando observa de perto pessoas que adoram estar sozinhas, começa a ver com mais clareza a sua própria relação consigo mesmo. Nem toda a gente se tornará o tipo de pessoa que anseia por fins de semana longos e silenciosos ou por viajar sozinho. Esse não é o objetivo. O objetivo é o que a solidão revela: quanta da sua vida é vivida de dentro para fora - e quanta é uma reação ao ruído.

Alguns dos nove traços podem já estar em si, a meio caminho. Uma faísca de introspeção quando a festa acaba. Um lampejo de alívio quando cancelam planos. Um pequeno prazer culpado quando bebe café à janela e não fala com ninguém.

Esses momentos são pistas.

A psicologia não diz que você “deve” amar a solidão. Sugere que as pessoas que aprendem a tolerar - e até a apreciar - estar sozinhas tendem a ter melhor estabilidade emocional, decisões mais claras e uma vida social menos frenética. O tempo com os outros torna-se mais intencional. Menos performance, mais presença.

Não tem de se transformar de um dia para o outro. Pode começar por reparar no seu próximo impulso quando está sozinho: agarrar, fazer scroll, ligar a alguém, ou respirar. E depois, de vez em quando, ficar com o silêncio só mais um minuto do que costuma.

É aí que o mundo deles começa.

Ponto-chave	Detalhe	Valor para o leitor
Autonomia e auto-suficiência emocional	Pessoas que apreciam a solidão obtêm validação e conforto a partir de dentro, e não apenas dos outros.	Ajuda a reduzir a ansiedade quando se está sozinho e apoia escolhas de vida mais confiantes.
Sociabilidade seletiva e limites claros	Priorizam menos relações, mais profundas, e protegem o tempo a sós sem culpa.	Incentiva relações mais saudáveis e menos exaustão social.
Introspeção e vida interior criativa	Usam momentos de quietude para reflexão, aprendizagem e imaginação.	Transforma a solidão numa fonte de ideias, clareza e crescimento pessoal.

FAQ:

• Pergunta 1 Gostar de solidão significa que sou antissocial?
  
• Pergunta 2 Posso aprender a gostar de estar sozinho se atualmente odeio?
  
• Pergunta 3 Há diferença entre solidão (solitude) e sentir-se sozinho (loneliness)?
  
• Pergunta 4 Quanto tempo a sós é “normal” ou saudável?
  
• Pergunta 5 E se os meus amigos ou parceiro não compreenderem a minha necessidade de espaço?