9 hábitos antigos que pessoas de 60 e 70 anos mantêm e que as tornam mais felizes do que os jovens obcecados por tecnologia.

Sábado de manhã, um diner local, cabine de canto. Um grupo de habituais de cabelo prateado junta-se à volta de chávenas de café lascadas, a discutir a melhor forma de assar um frango como se fosse uma emergência nacional. Não há telemóveis à vista. Um homem tira um jornal dobrado do bolso do casaco; outro saca uma carteira de couro gasta com fotografias de netos de verdade, não pequenos ícones luminosos num ecrã.

Na mesa ao lado, um par de jovens na casa dos vinte senta-se junto, cabeças inclinadas sobre os telemóveis, polegares a voar. Mal falam. Os pratos arrefecem enquanto fazem scroll.

E o grupo mais velho? Ri-se alto com uma piada sobre telefones fixos e sinais de ocupado. Uma mulher toca no braço da empregada, lembrando-se do nome dela, perguntando pela cirurgia à anca da mãe. Sente-se sem esforço: estão mais presentes, mais assentes, mais… bem.

Começas a perguntar-te quem é que está mesmo desactualizado aqui.

1. Ler o jornal… em papel de verdade

Há algo quase desafiante em ver alguém de 70 anos abrir um jornal farfalhante em cima da mesa de um café enquanto toda a gente à volta desliza o dedo num vidro. A letra é um pouco pequena demais, a tinta mancha-lhes os dedos, mas vão com calma. Primeiro as manchetes, depois a secção local, depois as palavras cruzadas. O ritual tem um certo peso.

Isto não é só nostalgia. É sobre controlar o ritmo da tua atenção. Sem vídeos em reprodução automática, sem alertas a interromper o foco, sem “só mais um swipe”. Há uma entrada e uma saída da experiência. As notícias começam e, felizmente, acabam.

Pergunta a pessoas nos 60 e 70 sobre as suas manhãs e muitas descrevem a mesma cena: chaleira ao lume. Torradas na torradeira. Jornal na mesa, dobrado mesmo à maneira. Talvez uma caneta pousada direitinha ao lado das palavras cruzadas. A entrega diária do jornal foi, durante muito tempo, a ligação principal ao mundo lá fora - e, para muitos, ainda é.

O meu vizinho, 72, disse-me que guarda uma pasta com recortes que considera importantes. Textos longos sobre o clima, o perfil de um professor da terra, uma receita de quadrados de limão. “Os meus filhos enviam-me links”, diz ele, “mas eu lembro-me das coisas em que pego.” Os dados confirmam: informação impressa tende a ser melhor recordada do que a digital.

Há também menos chicote emocional. Num ecrã, uma manchete trágica é seguida de um vídeo de gatos, depois um anúncio a sapatilhas, depois a fotografia de férias de um amigo. O cérebro está sempre a mudar de mudança. Com o papel, viras a página, respiras, decides quando fechar. Esse limite claro ajuda a higiene mental.

Leitores mais velhos dizem muitas vezes que se sentem informados, mas não esmagados. Leitores mais novos, obcecados por tecnologia, relatam o contrário: exaustos, a fazer doomscroll, acelerados. As mesmas notícias, digestões diferentes. O jornal à moda antiga não é apenas media - é um filtro contra o caos.

2. Telefonar em vez de mandar mensagens para tudo

Pessoas nos 60 e 70 pegam muitas vezes no telefone e ligam onde alguém de 25 enviaria uma mensagem de três palavras e um emoji aleatório. Parece antiquado até ouvires essas chamadas. Cinco minutos depois, já perguntaram por uma cirurgia de um primo, partilharam uma receita e confirmaram o almoço de domingo.

Há tom de voz, risos, silêncios - todos aqueles sinais humanos que simplesmente não cabem numa bolha de texto azul. Uma ligação de voz de dois minutos consegue o que uma tarde inteira de mensagens a meio gás nunca chega a fazer: chega mesmo.

Uma professora reformada que conheci, 68, tem uma “lista de chamadas” colada no frigorífico. Todas as terças à tarde, liga a três pessoas: a irmã, uma amiga viúva, uma antiga colega. Sem agenda, só: “Lembrei-me de ti.” Começou durante a pandemia e nunca mais parou. “Mensagens servem para logística”, encolhe os ombros, “mas não ouves o dia de alguém em pontos e bolhas.”

Contrasta isso com jovens adultos que admitem ter pavor de chamadas, deixar mensagens de voz por ouvir, e gerir relações como se fossem threads de email. Escrevem “Como estás?” enquanto vêem uma série, fazem scroll no TikTok, meio presentes, meio ausentes. A conversa vira mais um separador num navegador cheio.

Os psicólogos repetem o mesmo: estamos programados para a voz, a expressão, o tempo. Um “Está tudo bem?” dito em voz alta bate de forma diferente do mesmo texto escrito. As gerações mais velhas cresceram com o telefone como linha de vida. Aprenderam a ouvir, a pausar, a despedir-se.

Há menos espaço para mal-entendidos e menos espirais de ansiedade a olhar para bolhas de “a escrever…”. Liga, fala, desliga, segue. Esse fecho emocional arrumado é um luxo digital subvalorizado. Os mais novos perseguem disponibilidade constante; os avós procuram ligação real e depois vão regar as plantas.

3. Andar com dinheiro e fazer um orçamento a sério

Observa um homem mais velho numa banca de mercado. Tira uma carteira gasta, conta notas, talvez até consulte uma lista escrita à mão. Sabe exactamente quanto tem no bolso. Carteiras digitais e pagamentos com um toque são convenientes, mas esbatem a linha entre “posso” e “devo”.

O dinheiro é pouco prático, sim. E também dói um bocadinho gastá-lo. Esse desconforto é um travão incorporado. Muitas pessoas nos 60 e 70 ainda usam esse travão todos os dias.

Uma viúva de 74 anos com quem falei tem um sistema simples: três envelopes numa gaveta da cozinha. Mercearia, “dinheiro para prazer” e emergências. Enche-os todos os meses, como os pais faziam. Quando o envelope do “prazer” acaba, acabou. Sem clicar compulsivamente em apps de compras noite dentro.

As gerações mais novas estão a afogar-se em subscrições invisíveis e compras com um clique. Mesmo elas admitem que, por vezes, não fazem ideia para onde vai o dinheiro. Todos já passámos por isso - aquela notificação do banco e pensas: “Espera… como assim?”

O hábito antigo de apontar despesas em papel ou num caderninho parece lento e picuinhas por fora. Por dentro, oferece algo que a tecnologia raramente vende directamente: paz de espírito. Sabes o que tens e o que não tens.

Sejamos honestos: ninguém faz isto todos os dias sem falhar. Ainda assim, quem cresceu sem banca online tem reflexos financeiros que o resto de nós ainda está a tentar reaprender. A felicidade deles não é só ter dinheiro; é sentir que o controlam - em vez de serem apanhados de surpresa por ele.

4. Sentar-se para refeições a sério (sem telemóveis convidados)

Pergunta a pessoas mais velhas sobre o jantar e muitas ainda descrevem uma hora, uma mesa, por vezes até uma toalha. Um sentar a sério, não uma tigela comida em cima do lava-loiça ou à frente do portátil. Durante décadas, as refeições foram encontros com outras pessoas, não ruído de fundo para uma série.

Muitos mantêm essa linha. O telemóvel fica no corredor. A televisão está desligada. Passam travessas, resmungam das notícias, perguntam pelo joelho de alguém. Parece pequeno. Não é.

Um casal no fim dos 60 contou-me a regra inquebrável: jantar juntos, todas as noites, mesmo que seja só sopa e pão. Sem ecrãs, sem notícias, sem convidados durante a semana. Começou quando os filhos eram pequenos e nunca parou. “Quase nos separámos uma vez”, admitiu o marido, “mas aqueles 30 minutos mantiveram-nos a olhar um para o outro.”

Os mais novos, pelo contrário, fazem malabarismo com refeições e ecrãs ao ponto de mal se lembrarem do que comeram. A comida é conteúdo; a conversa é opcional. Muitos dizem que “não têm tempo” para refeições a sério, mas fazem scroll durante horas sem pestanejar.

Estudos de nutrição continuam a ligar refeições lentas e partilhadas a melhor saúde, menos stress, até melhor sono. O efeito emocional é mais silencioso, mas igualmente real. Um ritual regular de “Como foi o teu dia?” mede, de facto, a temperatura de uma vida.

Há algo profundamente estabilizador num dia que acaba sempre com um prato, uma cadeira e outro ser humano a respirar ao teu lado. Esse pequeno hábito à moda antiga funciona como um botão diário de reinício num mundo que nunca pára de actualizar.

5. Escrever coisas à mão

A cena é quase pitoresca agora: um caderno pequeno tirado da mala, uma caneta destapada com um clique suave. Uma lista de compras, um lembrete de aniversário, um número de telefone copiado com cuidado. Muitos nos 60 e 70 ainda confiam mais no papel do que nas nuvens.

Guardam livros de endereços, cartões de receitas salpicados de molho, diários com caligrafia miúda. As suas vidas existem mesmo quando a bateria acaba. A memória tem uma cópia de segurança.

Uma antiga enfermeira de 69 mostrou-me o seu “caderno do cérebro” - um simples caderno de argolas. Todos os dias anota três coisas: o que fez, com quem falou e uma coisa pela qual está grata. Sem sequências para manter, sem medalhas de app - só tinta e papel. “Eu não faço scroll na minha vida”, disse. “Eu lembro-me dela.”

Os jovens adultos vivem em apps de notas espalhadas por dispositivos, listas a meio, screenshots misteriosos. Quando tudo fica guardado, nada se fixa. O cérebro preguiça, terceirizando tudo para servidores.

As gerações mais velhas aprenderam da forma difícil que, se não escreveres, perdes - a receita, a morada, a lição, o sentimento.

• A escrita à mão abranda a mente o suficiente para processar e guardar memórias.
• Cadernos físicos criam um arquivo pessoal que pode ser tocado, não apenas pesquisado.
• Listas em papel parecem finitas, mais fáceis de terminar do que tarefas digitais sem fim.
• Diários oferecem um espaço privado que nenhum algoritmo pode explorar ou monetizar.
• Estes pequenos actos de escrita constroem uma sensação tranquila de continuidade de dia para dia.

Porque é que estes hábitos “velhos” sabem tão bem num mundo hiper-digital

Olha com atenção e esses nove hábitos à moda antiga - notícias em papel, chamadas telefónicas, dinheiro, refeições a sério, escrita à mão, mais todos os outros como visitar vizinhos sem avisar, enviar cartões de aniversário, cuidar do jardim, reler livros favoritos - partilham o mesmo ADN. Abrandam a vida para uma velocidade humana. Põem corpos em salas, vozes em ouvidos, objectos nas mãos.

As gerações mais novas trocam muitas vezes essa lentidão por estimulação constante. Tudo é mais fácil, mais rápido, mais acessível e, no entanto, de alguma forma menos satisfatório. As notificações mordiscam os seus dias. Estão ligadas, mas raramente ancoradas.

As pessoas nos 60 e 70 que vês a rir em diners ou a conversar por cima das sebes não são mais felizes por odiarem tecnologia. A maioria também usa smartphones. A diferença é que os hábitos-base foram formados antes da era do deslize, e esses hábitos ainda as puxam de volta para o mundo offline.

Não se sentem obrigadas a responder de imediato, a saber tudo, a documentar cada momento. Conseguem desligar sem um retiro de desintoxicação digital. A alegria delas esconde-se em rotinas que não precisam de palavra-passe.

Talvez esse seja o convite silencioso do exemplo. Não para deitares fora o telemóvel ou queimares o router do Wi‑Fi, mas para pegares emprestados alguns desses rituais teimosos. Liga em vez de escrever, às vezes. Come uma refeição longe de ecrãs. Escreve uma lista à mão. Paga em dinheiro de vez em quando, só para sentires o que isso faz às tuas escolhas.

À moda antiga nem sempre significa desactualizado. Às vezes significa apenas testado por uma vida inteira - e ainda de pé.

Ponto-chave	Detalhe	Valor para o leitor
Hábitos lentos e tangíveis	Notícias em papel, notas manuscritas, gastar em dinheiro	Reduz a sobrecarga e devolve uma sensação de controlo
Contacto humano em tempo real	Chamadas, refeições partilhadas, visitas sem marcar	Aprofunda laços e corta a solidão
Rituais diários claros	Horas de refeição, chamadas regulares, rotinas simples	Cria estabilidade emocional num mundo rápido e ruidoso

FAQ:

• Porque é que as pessoas mais velhas parecem menos stressadas sem tecnologia constante? Muitas construíram a vida à volta de rotinas offline, por isso a atenção não é puxada em cinquenta direcções o dia todo. Usam tecnologia como ferramenta, não como ruído de fundo por defeito.
  
• As pessoas mais novas conseguem realisticamente adoptar estes hábitos à moda antiga? Sim, em pequenas doses. Não precisas de comprar um telefone fixo, mas podes começar com uma refeição sem telemóvel ou uma lista escrita à mão por dia.
  
• Estes hábitos são só nostalgia a falar? Não só. A investigação apoia benefícios de leitura mais lenta, refeições partilhadas, escrita à mão e contacto por voz para a saúde mental e a memória.
  
• As gerações mais velhas evitam completamente a tecnologia? Não. Muitas estão activas online. Apenas tendem a manter certos espaços offline “sagrados” nas suas rotinas, que protegem o foco e o humor.
  
• Qual é um hábito fácil para começar já esta semana? Escolhe uma pessoa de quem gostas e liga-lhe uma vez por semana em vez de mandares mensagens. Vê como a relação se sente ao fim de um mês.